みなさんは、悩みがあるときや困ったとき誰に相談しますか？　家族（配偶者・パートナー、自分の親）、友人、近所に住む知人、職場の人など？　それとも、自分がつらくて困っている状態でも、身近な人に自分の悩みを打ち明けるのはむずかしいでしょうか？

 

前回書きました「人に頼ること」に抵抗がある人が多いように、私たちは大変な状況の中にいても、つい「家族や友だちに迷惑や心配をかけたくない」「恥ずかしい、悩みがあることを周りの人に知られたくない」「自分のことは自分でどうにかしなきゃ」などの理由で、人に相談することへのハードルも高くしがちです。なので、自分の悩みを誰にも打ち明けず、ひとりで頑張り続けている人も多いのではないでしょうか。でも、自分の気持ち、悩みや本音がどこにも出せないのはとてもつらいことですよね。　

 

もし、今つらい思いをしているのに家族や友だちなど身近な人に悩みを打ち明けられない場合は、相談できるところが全国各地にあります。　

 

～悩みを抱えたときの相談先～

🔸お住いの地域の子育て支援課

🔸病院やクリニックなどの医療機関

🔸児童相談所、婦人相談所

 

そして、電話やSNSで相談できる窓口も開設されています。

 

🔸よりそいホットライン　(携帯・PHS　OK)　フリーダイヤル　０１２０.２７９．３３８　(岩手・宮城・福島県からは　０１２０．２７９．２２６)　　

よりそいホットラインのホームページ since2011.net　電話、チャットやSNSによる相談に対応

 

🔸こころのホットチャット　SNS 相談　LINE、ツイッター、フェイスブック@kokorohotchat     ホームページ npo-tms.or.jp　

相談受付用のアカウントを登録・フォローできるようになっています。

毎日１２：００～１６：００ (受付は15:00まで) と１７：００～２１：００(受付は20:00まで)　1回50分／1日1回まで利用可。

 

🔸女性の人権ホットライン　０５７０．０７０．８１０　（受付時間８：３０～１７：１５　(土・日・祝日を除く)　夫・パートナーからの暴力などについて法務局が相談に応じています。

 

🔸こども相談室　　子ども自身からの相談、子育てをしているご家族からの相談に東京公認心理師協会が応じています。

０３．３８６８．３６２６　(火、水、金、土、日の午前１０：００～１２：００、午後１３：００～１６：００)

 

～生きていくことに疲れ・つらさを感じている方へ～

🔸生きづらびっと 　　ホームページ　yorisoi-chat.jp   SNS 相談　　(日・月・火・木・金の１７：００～２２：３０（22:00まで受付）、水曜は１１：００～１６：３０　(16:00まで受付))　

 

🔸いのちの電話　フリーダイヤル　０１２０．７８３．５５６　(毎日　１６：００～２１：００）　いのちの電話は全国にあります。が、つながりにくくなる場合があるそうです。何度かダイヤルしてくださるようお願いしています。　ホームページ　inochinodenwa.org　

例）

東京いのちの電話　０３．３２６４．４３４３　(日、月、火の８：００～２２：００、水、木、金、土は８：００から翌朝の８：００　(24時間)

 

 

～海外在住の方へ～

🔸海外での相談機関　（日本語で受けられる海外こころの相談機関)は、www.groupwith.infoで検索いただけます。

 

🔸海外で活躍している日本人カウンセラー９選などでも検索可。

 

 

つらいとき、悩みがあるときは、つい自分ひとりで悩みを抱え込みがちです。が、誰かに「話すこと」はとても大事です。家族や友人でなくてもあなたの悩み・話を真剣に聞いてくれる人がいることを、ぜひココロに留めておいてくださいね。