こんにちは。ゆうこです。

 

立春を過ぎましたが、まだまだ寒さが続くところもありますので、くれぐれも体調に気をつけてくださいね。

 

今日は、国立成育医療研究センターこころの診療部が作成した「新型コロナウイルスに負けないために　セルフケア編」をご紹介します。

 

コロナ禍での出産や子育て。様々な制限が続くなか、自粛疲れ、ストレスや孤独感などは増していませんか？　ワガコの健康管理と同様、ママ自身のケアも大切ですね。

 

成育医療研究センターこころの診療部が、コロナ禍におけるセルフケアのポイントをわかりやすくまとめられています。

新型コロナウィルスに負けないために セルフケア編　

 

「自分の気持ちに気付いて、表現する」というのは、容易でないかもしれません。が、例えば、週に一度でも「今週はどんな気持で過ごしたのかな～」と自分に問いかけるのもよいと思います。

 

「セルフケア、できていますか？」（6ページ）も、ぜひ一度チェックしてみましょう。

 

先の見通しがつき辛い状況が続いていますので、ママ自身の身体とこころの状態にも気をつけ、大変なときは少しでもゆっくり休めますように。自分を元気づける「方法」をみつけ試してみてくださいね。