新しい年を迎え、立春も過ぎました。が、新型コロナウイルス感染症拡大は止まず、日本、世界各国で様々な規制や措置が続き、まだまだ非日常を過しておられる方も多いと思います。

 

思うように家族や友だちに会えない、旅行、ショッピングにすら思う存分行かれない日々、みなさん、いかがお過ごしでしょうか？　疲れやストレスはたまっていませんか？

 

それでなくても、冬になると気分が落ち込んだり、今まで楽しめたことが楽しめなくなったり、疲れやすくて引きこもりがちになります。

 

この冬は、特におうちの中にこもりがち。なので、とにかくできるだけワガコと一緒に日光浴や身体を動かすことを心がけてみましょう。

おうち時間が増えているので、毎日ほんのひと時でも自分の時間を見つけ、気分転換をはかることはとても大切ですね。

好きなものを見たり、美味しいと感じるものを食べたり、友だちと話すなど、定期的に自分に合った方法で気分をスッキリさせましょう。

 

自分のことは後回しで時間に追われる日々の中、なかなかリフレッシュできずストレスがたまってくると、感情のコントロールが難しくなりがちです。　もし最近、特にイライラして怒りっぽくなっていたら「ゆらゆら動く感情～怒り／ゆうこvol.４」をご覧ください。

 

国立成育医療研究センターこころの診療部のホームページには「新型コロナウイルスに負けないために～親子でできるストレスコーピング」「体験をばねに 冬を迎える今こそ」などが掲載されています。読みやすくてお勧めです！ぜひ、こちらもご覧になってみてくださいね。

 

ストレスをためないためには、自分がコントロールできることと自分ではコントロールできないことを見極めるのも大事です。　自分ではどうにもできないこと（状況や人間関係など）に関しては「しかたがない」と思うことで気持ちがサッパリすることもあります。

自分の期待や願い通りではないけれど、自分でコントロールできないことは、できるだけ気に留めないのが一番。気持ちの切り替えへの近道は「しかたないな～」とその状況を受け入れるときかもしれませんね。

 

先の見えない日々に気疲れしやすい時期ですが、コロナの影響にめげないように！不安な気持ちやストレスはため込まないで、カラダとココロが凝り固まらないよう気をつけながら、この冬を乗り越えましょう。